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一体碳钢壶铃

一体碳钢壶铃

  • 所属分类:壶铃铃片
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2021-10-08 09:54:07
  • 产品概述
  • 技术参数

壶铃和哑铃的区别是什么?

1.掌控的重心不同,壶铃更有利于发展爆发力和整体力量。哑铃和杠铃训练,从结构上说,举起重物的重心在人体的掌心,与人体的重心是一体的,我们用关节作为支点去启动重物。所以杠铃和哑铃是以举、推和拉为主要方式。

但是壶铃圆形把手的设计,让它的重心处于人体之外(手腕以下);你抓住把手提起它时,人体就可能失去平衡。正由于壶铃的重心在人体重心以外,所以壶铃训练中以“晃荡”“晃悠”运动模式居多,在训练中更注重发挥整体力量和爆发力。

一体碳钢壶铃

2.壶铃更有利于增强躯干的稳定性和厚度。由于这种重心上的外移,在做壶铃训练的时候,我们的核心部分需要调动史多的深层肌肉来维持身体的平衡;一些深层肌肉群也被动加入,维持身体的稳定和发力。在控制外在重心的运动轨迹时,需要调动腿(特别是腘绳肌)和腰的大部分肌肉群的牵引力。

3.壶铃更有利于发展小肌肉群的力量,促进整体平衡。在抛接和制约壶铃弧线运动时,有一个制动的过程,比如把壶铃挥上(下)去的时候,你必须在高点(低点)控制住它,不让它脱离你的掌控。此时,身体调动更多的是小肌肉群,侧重“制动”作用,维持速度突然变化时的身体稳定性。在这个过程中,我们的手腕和前臂会得到重点的锻炼。

4.壶铃的运动幅度更大。在长度和体积上壶铃比哑铃和杠铃更小,避免了一些身体结构上的空间制约;在运动中,我们可以有更长的运动路线,以更大的幅度来完成动作。

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